Las relaciones de pareja son complejas y dinámicas, influenciadas por los roles que cada individuo desempeña. Estos roles a menudo se aprenden en la infancia y se manifiestan en la edad adulta, afectando la interacción y la estabilidad de la pareja. Este artículo explora los cuatro roles principales que pueden jugarse en una relación de pareja, basándose en la teoría del triángulo de Karpman y otros modelos sistémicos. ¿Quieres conocer cuál es el rol que tú asumes en las relaciones de pareja?
Los Roles en la relación de Pareja
Roles Manipulativos según el triángulo de Karpman
El triángulo de Karpman describe tres roles manipulativos que las personas pueden adoptar en sus relaciones: perseguidor, víctima y salvador. Estos roles no son estáticos y pueden cambiar dependiendo de la situación y la dinámica de la pareja.
- El Perseguidor: Impone reglas y límites de manera estricta y a menudo con una actitud sádica.
- La Víctima: Se presenta como indefensa y manipula a otros para obtener simpatía y ayuda.
- El Salvador: Interviene para ayudar, pero mantiene a la víctima en una posición de dependencia.
Estos roles se pueden intercambiar y perpetuar, creando un ciclo disfuncional. Por ejemplo, alguien que ha aprendido a ser víctima puede comportarse de manera que su pareja adopte el papel de salvador, lo que refuerza la dinámica de dependencia y manipulación. Estos papeles pueden cambiar, con la víctima convirtiéndose en perseguidor, o el salvador en víctima: “Te he cuidado tanto y me pagas de esta forma”.
Influencias Familiares y Guiones de Vida
Los roles que desempeñamos en nuestras relaciones de pareja a menudo se derivan de los guiones de vida aprendidos en la infancia. También existen «Personajes ocultos que inhibimos». Pero, volviendo a los guiones estos son patrones de comportamiento y creencias que internalizamos de nuestras relaciones con nuestros padres y otros adultos significativos.
- Rol de Objeto Sexual: Algunas mujeres pueden aprender a relacionarse con los hombres desde un papel impersonal, donde el cuerpo es visto como un objeto de deseo, pero sin involucrarse emocionalmente.
- Rol de Hermana: En este rol, la relación con la pareja es de compañerismo y competencia, similar a la relación con un hermano.
- Rol de Ideal Novelesco: La mujer prolonga la seducción y evita el encuentro sexual completo para mantener el interés del hombre.
- Rol de Madre: La mujer asume un rol de cuidado y sacrificio, alejándose de la sexualidad y enfocándose en actividades maternales.
Todos estos guiones y los papeles que ellos implican se transmiten a través de las relaciones de los padres con los hijos, como aquellas madres que transmiten a sus hijas que los hombres, solamente desean el sexo, y que hay que acceder a la relación con los hombres pero sin participar nunca en el goce sexual, o aquellas otras que han recibido el mensaje de que vendrá un príncipe azul y la despertará de sus sueños.
Estas dinámicas no solo afectan a las mujeres; los hombres también adoptan roles basados en sus experiencias familiares:
- Rol de Hijo: Implica inmadurez y una dependencia continua de la figura materna, dificultando el compromiso en la relación de pareja.
- Rol de Hermano: La relación es asexual y de compañerismo.
- Rol de Paladín: El hombre busca demostrar su poder y potencia sexual, pero a menudo falla en integrar afecto y sexualidad.
- Rol de Padre: Adopta una actitud autoritaria y busca ejercer control y poder en la relación, a menudo a expensas de la intimidad emocional y sexual.
Puedes aprender como se relacionan estos roles en pareja en mi Libro «Me doy el permiso para vivir en pareja»
También puedes aprender a sanar tu relación de pareja y ayudar a otras personas a hacerlo con nuestro curso 100% Online «Coaching Sistémico de Pareja»
La Complejidad de la Pareja
La pareja humana es una diada compleja donde las personalidades de ambos miembros interactúan y se influencian mutuamente. Estas personalidades se desarrollan a lo largo del tiempo y están moldeadas por las relaciones con figuras significativas como padres y maestros. Los patrones de comportamiento y los guiones de vida que internalizamos pueden influir profundamente en nuestras relaciones de pareja, creando dinámicas que perpetúan los roles aprendidos.
En numerosas situaciones de la vida todos podemos desempeñar e intercambiar esos tres papeles fundamentales. La pareja constituye un escenario privilegiado para el desarrollo de estos papeles dentro del triángulo de Karpman.
La Influencia de los Guiones de Vida en las Relaciones de Pareja
Los guiones de vida, que son patrones de comportamiento aprendidos en la infancia, influyen significativamente en la forma en que nos relacionamos con nuestras parejas. Estos guiones determinan nuestros roles dentro de la relación y, en muchos casos, perpetúan dinámicas disfuncionales. En el caso del triángulo de Karpman, los roles de perseguidor, víctima y salvador pueden repetirse en diferentes momentos de la relación, creando ciclos de conflicto y reconciliación.
Ejemplos de Guiones de Vida
- Guion de «Nunca»: Este guion implica una prohibición implícita o explícita de disfrutar o experimentar ciertos aspectos de la vida, incluyendo la sexualidad. Frases como «Dios te castigará» inculcan miedo y culpa, limitando la capacidad de disfrutar de una relación plena y saludable.
- Guion de «Después que»: Este guion enseña que solo después de cumplir ciertas condiciones se puede disfrutar. Por ejemplo, «Después de casarte, podrás disfrutar del sexo» o «Primero debes tener éxito profesional antes de pensar en relaciones».
- Guion de «Antes que»: Similar al anterior, este guion prioriza deberes y obligaciones sobre el disfrute personal y la relación de pareja. «Antes de disfrutar, debes trabajar duro» o «Primero tus estudios, luego podrás tener una relación».
Estos guiones se transmiten generacionalmente, puede que a través de familias que pueden ser tóxicas y pueden causar disfunciones en la relación de pareja si no se identifican y se trabajan adecuadamente.
La Relación entre Roles y la Dinámica de Pareja
Los roles que desempeñamos en nuestra relación de pareja pueden cambiar con el tiempo y las circunstancias, pero su origen suele estar en los guiones de vida aprendidos. Por ejemplo, una mujer que aprendió a asumir el papel de víctima en su infancia puede comportarse de manera que su pareja asuma el rol de salvador, creando una dependencia mutua. A su vez, este salvador puede cambiar de rol y convertirse en perseguidor si siente que su ayuda no es apreciada o efectiva.
Las personas nacen príncipes y princesas hasta que el proceso de civilización los convierten en sapos. Es nuestra responsabilidad quitarnos esa piel de sapo y seguir siendo príncipes y princesas.
Eric Berne
Cambios de Roles en la Pareja
- De Víctima a Perseguidor: La víctima puede convertirse en perseguidor cuando se siente traicionada o no atendida adecuadamente por el salvador. Este cambio puede generar conflictos intensos y reacciones emocionales fuertes en la relación.
- De Salvador a Víctima: El salvador puede sentirse víctima cuando percibe que sus esfuerzos por ayudar no son valorados o son rechazados. Esto puede llevar a un sentimiento de desesperanza y frustración en la relación.
- De Perseguidor a Salvador: Un perseguidor puede adoptar el rol de salvador si siente culpa por su comportamiento estricto o sádico y busca redimirse ayudando a la pareja.
Estrategias para Romper los Ciclos Disfuncionales
Para romper estos ciclos y mejorar la dinámica de la pareja, es necesario tomar conciencia de los roles que cada uno está desempeñando y de los guiones de vida que los sustentan. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar:
- Autoconocimiento y Reflexión: Reflexionar sobre los propios comportamientos y reconocer los patrones aprendidos en la infancia puede ser el primer paso para cambiar. Identificar cuándo se está adoptando un rol manipulativo y entender el motivo detrás de este comportamiento es crucial.
- Comunicación Abierta: Mantener una comunicación honesta y abierta con la pareja sobre los sentimientos y necesidades puede ayudar a desactivar los roles manipulativos. Hablar sobre los guiones de vida y cómo afectan la relación puede ser un paso importante hacia el cambio.
- Terapia de Pareja: La intervención de un terapeuta especializado en relaciones de pareja puede ser muy útil para identificar y trabajar los roles disfuncionales. La terapia puede proporcionar herramientas y estrategias para manejar mejor las dinámicas de pareja y promover un cambio positivo.
- Desarrollo de la Empatía Sistémica: Según Hellinger, es importante desarrollar una empatía que considere no solo a la pareja, sino también las influencias familiares y sistémicas que afectan la relación. Esto ayuda a entender mejor los comportamientos y necesidades de la pareja desde una perspectiva más amplia y comprensiva.
Mas allá de los roles de pareja
Las relaciones de pareja son complejas y están influenciadas por los roles que cada individuo desempeña. Cada miembro de la pareja tiene que hacerse responsable de trabajar sus roles, para así librar al otro de que se vea obligado a asumir un papel que inicia un juego tóxico.
Estos roles, a menudo aprendidos en la infancia, pueden perpetuar dinámicas disfuncionales que afectan la estabilidad y la felicidad de la pareja. Identificar y entender estos roles, junto con los guiones de vida que los sustentan, es importante para romper los ciclos de manipulación, dependencia y conflictos. A través del autoconocimiento, la comunicación abierta, y, en algunos casos, la terapia de pareja o el coaching de pareja, es posible transformar círculos viciosos para construir una relación de pareja plena..
Crecimiento significa que tomo algo nuevo y lo interiorizo. Lo otro empieza a ser parte de mí. Así crezco. Así también crezco en una relación, tomando al otro tal cual es. Si lo tomo de esa manera, él se convierte en una parte mía y yo en una parte suya.
Bert Hellinger
Si te has reconocido en alguno de los roles descritos en este artículo o si deseas mejorar y profundizar en tu relación de pareja, te invitamos a dar el siguiente paso hacia una vida de pareja más equilibrada y satisfactoria. Inscríbete en nuestro curso 100% online de Coaching Sistémico de Pareja. En este curso, aprenderás a identificar y transformar los patrones disfuncionales que afectan tu relación, desarrollando habilidades prácticas y técnicas efectivas para crear una dinámica de pareja saludable y armoniosa.
¿Qué encontrarás en el curso?
- Diagnóstico de roles y patrones: Aprende a identificar los roles que desempeñas en tu relación y cómo influyen en la dinámica de pareja.
- Herramientas de comunicación efectiva: Descubre cómo mantener una comunicación abierta y honesta con tu pareja, resolviendo conflictos de manera constructiva.
- Estrategias de transformación personal: Desarrolla habilidades para cambiar los guiones de vida disfuncionales y adoptar nuevos comportamientos que promuevan el bienestar en la relación.
- Sesiones interactivas y material exclusivo: Accede a sesiones en vivo con expertos en Coaching Sistémico de Pareja, así como a material didáctico exclusivo que podrás consultar en cualquier momento.
No dejes pasar esta oportunidad de invertir en tu relación y en tu felicidad. ¡Inscríbete hoy mismo y comienza tu camino hacia una relación de pareja más plena y satisfactoria!